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تمارين لشد البطن والخصر
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التمرين الأول







التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع




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Avant de critiquer oubli pas que toi aussi un jour tu as débuté


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Very Happy Very Happy merci hanouna


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j'aime le sport
merci souad


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dit moi est ce il faut faire des exercices avant de faire celle la ou pas comme koi les muscle ikouno skhan avant de lé paratiqué

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evidemment il faut fair des echauffement avant de fair ces exercices kawtar


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